PSICOLOGIA EN LA NATACIÓN
Sitio Brasileño de natación
Traducción del portugués por Rodolfo Álvarez del Castillo
Uno de los mayores problemas encontrados por los psicólogos en los nadadores es la falta de confianza en sí mismos. Aquella realidad en que sabemos que podemos ganar o hacer un cierto tiempo deseado.
Esto crea una proximidad al miedo, causando una variedad de problemas antes de las pruebas, con las más comunes siendo:
Esto crea una proximidad al miedo, causando una variedad de problemas antes de las pruebas, con las más comunes siendo:
1.- Un sentimiento interno profundo de no ser lo bastante bueno.
2.- Un nerviosismo extremo (a veces manifestado como ansia de vómito)
3.- Pensamientos negativos de todo tipo.
4.- Baja energía.
5.-Preocupación con pequeños detalles que pueden nunca ocurrir.9.- Intimidación con los adversarios.
6.- Errores bobos durante la prueba.
7.- Permanecer ansioso durante las competencias.
8.- Envidia de otros nadadores.
Una vez que los nadadores comienzan gradualmente a confiar en ellos mismos, estos síntomas generalmente desaparecen por completo o disminuyen considerablemente, permitiendo pensamientos positivos de confianza y hasta un sentimiento general de felicidad antes de la prueba. Esta es con certeza una preparación mejor para un gran desempeño.
No se malinterprete, el nerviosismo antes de la prueba no es negativo! Es una señal de que usted está alerta y listo (entanto no se ponga nervioso, porqué está nervioso!!). Solamente el nerviosismo extremo es perjudicial antes de nadar. Entonces ¿cuál es la mejor manera de comenzar a confiar en sí mismo y en su propia capacidad?
Visualización diaria. Todos los días, por 5 minutos (o hasta menos), imagine de modo vívido en su mente una prueba perfecta para su próxima competencia, como si realmente estuviera ocurriendo en ese momento. Esto programa literalemente su subconciente para el evento (como si fuera una computadora) es una forma de autohipnotismo que es muy fácil, segura y funciona brillantemente.
Cuando usted visualize la prueba en su mente, use todos sus sentidos - imagine viendo a los nadadores, la piscina con sus accesorios, sienta el olor del cloro, oiga al público apoyando y, por sobre todo - sienta la alegría de la victoria cuando alcance o venza su marca.
Si hace esto todos los días por cerca de 5 minutos, va gradualmente a notar un cambio en su nivel de confianza antes de las pruebas, y sus tiempos van a comenzar constantemente a bajar.
El único pero es: que solamente los más dedicados lo harán a diario, seleccionando rápidamente a los mas serios de los que apenas desean ser mejores, más no hacen nada para mejorar. ¿Usted tendrá la fuerza de voluntad para intentar esto 5 minutos por día? Inténtelo y descubrirá muchos más beneficios:
Cuando usted visualize la prueba en su mente, use todos sus sentidos - imagine viendo a los nadadores, la piscina con sus accesorios, sienta el olor del cloro, oiga al público apoyando y, por sobre todo - sienta la alegría de la victoria cuando alcance o venza su marca.
Si hace esto todos los días por cerca de 5 minutos, va gradualmente a notar un cambio en su nivel de confianza antes de las pruebas, y sus tiempos van a comenzar constantemente a bajar.
El único pero es: que solamente los más dedicados lo harán a diario, seleccionando rápidamente a los mas serios de los que apenas desean ser mejores, más no hacen nada para mejorar. ¿Usted tendrá la fuerza de voluntad para intentar esto 5 minutos por día? Inténtelo y descubrirá muchos más beneficios:
Superar el nerviosismo extremo
Reducir el dolor (¡en fin!)
Aprender nuevas técnicas más facilmente y rápido, como vueltas y patadas
Superar una intimidación de un adversario
Aumentar la energía
Relajar más fácilmente
Aumentar la velocidad y reducir tiempos
Suprimir la negatividad y mantener la positividad, entre otros.
Comience hoy, halle un lugar tranquilo por 5 minutos y comience su rutina de entrenamiento mental. Sea paciente y los resultados vendrán.
Recuerde: ¡la mente controla al cuerpo, y la mente es ilimitada!
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